100 kg

Najpierw dzięki za analizę moich prób wyciskania 100 kg. Patrząc na ciężar 45 kg lub 55 kg no to faktycznie tu raczej prędkość wyciskania jest niesamowita i ewidentnie jeżeli byśmy przy mniejszych ciężarach zrezygnowali z akcentu to znowu wrócimy do sytuacji jak to przez lata się ciągła a ten ta wycisnął i miał zaliczone a ten prawidłowo i też [...]

[...] : „Słowo wstępu - SAA nie są dla d****i. Jeśli masz: • 1,7 m wzrostu i ważysz mniej niż 75-80 kg, • 1,8 m wzrostu i ważysz mniej niż 85-90 kg, • 1,9 m - mniej niż: 95-100 kg, • 2,0 m - mniej niż: 105-110 kg, POSZUKAJ ODPOWIEDNIEGO SKLEPU SPOŻYWCZEGO, NIE STERYDÓW. Dodatkowo: • Jeśli masz mniej niż 25 lat, • Trenujesz regularnie mniej niż [...]

[...] nie ma tego czegoś. :-) Dzisiaj wyruszyłem na siłkę z pomysłem na trening ledwo-ledwo. Ot lekki rozruch. Zgodnie z założeniem: nie tykam na ławce niczego co waży mniej niż 100 kg miałem nawet zamiar zrobić 5 x 5 x 100 albo coś w ten deseń. Ciężkie wszystko jakieś było. I jakieś takie nieporęczne. Dzisiaj pierwszy raz napalili w kaloryferach, a [...]

[...] tam robię sobie na nim. Niestety (?) ściany z Ytongu i nie mogę robić tych wszystkich poważnych ćwiczeń. Ale techniczne podciąganie, zwisanie itp. to spokojnie. Obciążenie 100 kg + gryf. Gość twierdzi, że waży każdy obciążnik. Musi temat ogarniać chyba. Plan jest rozwojowy. Jak już ogarnę temat to dokupię 2 x 25 kg i koła z oponami od Tico :-D [...]

[...] i - jak to kobieta - zamierza być w grupie, którą już zna. Dla towarzystwa i dobrego uczynku dołączę i ja. Mój plan na przysiady chyba będzie wyglądał jakoś tak. Cel: 50 x 100 kg w jednej serii. Etapy: 100 kg x 10 x 10 / rest = 60" Jak tu dojdę, to zmieniam układ z jednego ciężkiego treningu na 3/tydz. Dni lekkie, umiarkowane i ciężkie. W [...]

O tak dzisiaj było. FitNotes Workout - niedziela 12th czerwca 2016 ** Barbell Squat ** - 70.0 kgs x 5 reps - 80.0 kgs x 5 reps - 90.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 110.0 kgs x 5 reps ** Flat Barbell Bench Press ** - 50.0 kgs x 5 reps - 50.0 kgs x 5 reps - 70.0 kgs x 5 reps - 80.0 kgs x 5 reps - 90.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 104.0 [...]

[...] 130,0 120,0 0,8724 104,6880 3. Judidias Blanch Luis ESP 69/56,55/ 3 110,0 115,0 115,0 115,0 0,9018 103,7013 4. Maddelein Ives BEL 70/58,40/ 144 80,0 100,0 107,5 80,0 0,8745 69,9600 - 67,5 kg 1. Waymel Olivier FRA 66/66,75/ 114 175,0 180,0 184,0 184,0 0,7780 143,1520 2. Rodriguez Gutierrez Francisco ESP [...]

krzych666 a jak ja na maxa podnosze na klate 100 kg to jak radzisz rozlozyc ciezar? no bo np. zrobie maxymalnie na pierwszej serii 6 ruchów 90 kg a potem ciezar w dół o ile? o 5 kg? o 10 kg? czy o ile? od pierwszej do ostatniej serii robie wszytsko ile dam rade? bez dociskania kolegi?

[...] sprawdzałem ale lecę po 60 - 75 kg seria gdyż nóg też od początku nie ćwiczyłem i byłem przysłowiowym bocianem teraz wiem jakie to ważne. Martwy ciąg max nie sprawdzałem ale 100 kg robię bezproblemowo nie chce narażać pleców na kontuzje :) wyciskanie na ławce 120 - 130 max a w treningu klatki piersiowej 70 kg rozgrzewka 3 serie i później lece 4 [...]

[...] polecam na tyle twarogu }:-( Dziś DT Nogi: Przysiad ze sztangą 110 kg 2x5 105 kg 3x5 Przysiad ze sztangą 5x8 85 kg Wykroki 5x10 17,5 kg Wspięcia na palce na smithie 100 kg 5x10 Allahy 5x10 40 kg Trening wypadł dobrze,asekuranta nie było,więc nie chciałem szaleć z ciężarami,próbowałem przysiad serie 120 kg zrobić,ale niestety się nie [...]

DO LAT 21: 1. hose777 - 179 kg (102 kg) - 16 lat 2. Gochan - 170 kg (100 kg) - 21 lat 3. IronMan - 170 kg (111 kg) - 20 lat 4. Misiu - 165 kg (118 kg) - 20 lat 5. _LuKoMen_ - 160 kg (97 kg) - 18 lat 6. _Mazi_ - 155 kg (100 kg) - 21 lat 7. MROczeK - 155 kg (103 kg) - 20 lat 8. CYBERMASS - 155 kg (106 kg) - 19 lat 9. FetoR - 153 kg (65 kg) [...]

[...] Poznan 7 Piotr Rybacki MMA DEVIL 8 Mateusz Surdel berserkers team 9 Pawel Wichrowski berserkers team 10 Marcin Wozniak CityZen Club Poznan 11 Pawel Zylkowski berserkers team 100 kg 1 Borys Biernacki Alliance 2 Sebastian Morzyc TOP TEAM 3 Tomasz Pokorski CityZen Club Poznan 4 Pawel Przychodzko berserkers team 5 Marcin Rabel berserkers team [...]

[...] Poznan 7 Piotr Rybacki MMA DEVIL 8 Mateusz Surdel berserkers team 9 Pawel Wichrowski berserkers team 10 Marcin Wozniak CityZen Club Poznan 11 Pawel Zylkowski berserkers team 100 kg 1 Borys Biernacki Alliance 2 Sebastian Morzyc TOP TEAM 3 Tomasz Pokorski CityZen Club Poznan 4 Pawel Przychodzko berserkers team 5 Marcin Rabel berserkers team [...]

[...] Tomasz - LGT 3.Pojaszewski Karol - BT Kategoria - 95 kg 1.Komar Bartosz - BT 2.Żyłkowski Paweł - BT 3.Adrian Piotr - Drysdale jiu jitsu 3.Surdel Mateusz - BT Kategoria - 100 kg 1.Kulig Mariusz - GBTD 2.Rąbel Marcin - BT 3.Morzyc Sebastian - TT 3.Pokorski Tomasz - City Zen Club Poznań Kategoria + 100 kg 1.Orłowski Krzysztof - Dragon Koszalin [...]

[...] +90kg 1 Pawlik Barbara 115 2 Rohn Justyna 47.5 Mężczyźni KAT. 56 kg WYNIK 1 Wszoła Dariusz 162.5 2 Wrona Krzysztof 140 3 Wiśniewski Sebastian 110 4 Waśniowski Leszek 100 5 Trącz Robert 100 6 Cichowicz Radosław 90 Dzierżanowski Sebastian - KAT. 60 kg 1 Chrzanowski Tomasz 160 2 Skrabarczyk Grzegorz 140 3 Kula Adam 137.5 4 Kobusiak [...]

juz jest cel 100-105 kg a niedawno byl cel 100 kg. Tak to jest ze jak sie zaklada przykladowo 100 kg, wazy sie te 98 i mowi sie "kurde ciagle za mało, ale 105 bedzie gitara" potem wazysz 104 i mowisz ze przy 115 to bedzie pogrom itd, ja tez mysle ze 120 kg bedziesz jeszcze ważyc w stosunkowo niedlugim czasie Apetyt rosnie w miare [...]

[...] że pójdzie mi siła. No i tak było - na ostatnim treningu 15-stek te 75 kg wycisnąłem 15 razy i miałem jeszcze zapas siły na 16 powtórzenie. Więc siła też idzie do przodu.. OwnaGe, to jest kwestia czasu . Do tych wakacji mam cel dojechać do 100 kg masy przy obecnym bf% Przez tą zimę będę dosłownie tucznikiem.. muszę paszę dla świń kupić

a wiesz jak powinno być ( każdy widzę ma problem z czytaniem ) 1-3 serię rozgrzewające . 1. 100 kg 2. 100 kg 3. 100 kg 4. 100 kg 5. 100 kg przykład dla 100 kg ;-) nie idzie zmień i po wszystkim masz przykładowe 15-10-5 wodyna , możesz podzielić na ruchy typu push/pull/leg i zacząć skupiać się nad całym ciałem i przetrenować odpowiednio każdą z [...]

[...] - 73,05 pkt 7. MUSIALIK MICHAŁ ( HEKTOR POLICE ) - 105 kg - 65,04 pkt 8. UŁASIEWICZ MICHAŁ ( TKKF TYTAN Police ) - 95 kg - 63,32 pkt 9. GODZIELIŃSKI GRZEGORZ ( SZCZECIN ) - 100 kg - 58,3 pkt 10. MAZUR JAKUB ( TKKF TYTAN Police ) - 65 kg - 50,12 pkt 11. BAŃKOWSKI MATEUSZ ( HEKTOR POLICE ) - 60 kg - 49,83 pkt 12. MACKIEWICZ PAWEŁ ( TKKF TYTAN [...]

TRENING 17-05-2013 przysiad tylny atg 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg RDL 10 x 65 kg 10 x 65kg 10 x 65 kg wspięcia na palce 15 x 80 kg 15 x 80kg 15 x 80 kg skłony z obciążeniem 15 x 12,5 kg 10 x 12,5 kg 10 x 12,5 kg KOMENTARZ: wszystko odpowiednio ciężko. z chęcią wszedł bym już na trójki w przyszłym tygodniu. [...]